コラーゲンの選び方

コラーゲンには原料の違いで分けると、大きく2種類あります。

牛・豚・鶏などの動物の皮から抽出した「動物性コラーゲン」と魚のウロコや皮から抽出される「魚コラーゲン」とかフィッシュコラーゲンと呼ばれるコラーゲンです。

フィッシュコラーゲンは動物性コラーゲンの7倍も吸収率が高いと言われており、効率的にコラーゲンを吸収することができます。

動物由来の物より、魚由来のコラーゲンの方が少量でも効率的に摂ることができるので、オススメです。

 

摂る時に注意すること

何事も毎日継続して摂ることで効果があります。大事な日の前日だけ飲んでも大して意味はありません。

飲み忘れてしまわないように、「朝起きて1杯目に飲むドリンクにパウダータイプを入れて飲む」、「寝る前の水分補給はドリンクタイプのコラーゲンで」など、自分の生活に無理なく摂り入れて、習慣にすることがおすすめです。

夜10時前にコラーゲンを飲み、ゴールデンタイムにはきちんと睡眠を取ることで、コラーゲンをしっかり吸収することができます。

 

一緒に飲むと効果的なもの

コラーゲンだけを大量に摂っていたら、肌がプルプルになれるのかと言うと、そんなことはありません。

アミノ酸バランスの良いたんぱく質も一緒にとることが肌のためには必要で、肉・魚や卵など食事でたんぱく質を摂ることも意識しましょう。

また、ビタミンＣ・ヒアルロン酸・グルコサミンもコラーゲンとの相性が良く、一緒に摂ることで効果も効率よく発揮されると言われています。

要は、コラーゲンだけを摂るのではなく、栄養のバランスを意識することが大切です。

 

コラーゲンを摂ることで得られる効果

美容に良いことで昔から有名なので、ハリが出てプルプルになることは知っているという方も多いと思います。

その他にも、爪が丈夫になる、髪が太くなる、などが期待できます。

コラーゲンサプリを飲み始めたら、関節炎などの痛みを軽減したり、傷が治りやすくなるので、手荒れや足の裏のガサガサがマシになった、髪がツヤツヤになったというクチコミも見られます。

女性には嬉しい事ばかりなので、飲んで損はありません！

 

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